laupäev, 5. jaanuar 2013

Ferry SK trenn 05.01.13

Hommikul, pargis.
Eile ma mõtlesin pikalt, mida ja kuidas teha, et võistluse jaoks viimasel nädalal maksimaalne produktiivsus oleks.
Kindlad olid juba eelnevalt kolm asja:
- süüa peab Ferry saama ainult trenni käigus (et kaal langeks)
- trennid peavad toimuma igapäevaselt kuni neljapäevani (et rohkem jõuda)
- trennides uusi asju enam ei õpeta (et tuletada meelde ja kinnistada just AVA-klassi elemente)
- tegeleda meeleoluga (eks ikka sellepärast, et see on meie kõige suurem probleem antud hetkel)
Sellele toetudes ja nädala plaani paika pannes oli meie tänane trenn järgmine:

1) Keskendumine kõrvalasendis toidukausiga
Trenni alguses, 10 minutit järjest. Premeerisin umbes 5-6 korda, algul tihedamini, hiljem harvemini. Ferry keskendumine läks iga korraga järjest pikemaks. Nüüd on meie "rituaal" - iga trenn algab selle harjutusega!

2) Kõrvalkõnd
Loogiline jätk. Jätkuvalt toidukausiga, premeerisin kontaktset liikumist (just esimesi samme).

3) Juurdetulek peatusega
Meil on pargis väga õigete vahemaadega kasvavad puud - seni kuni me AVA-klassis oleme ja seal antud klassi jaoks trenni teeme, ei pea koonuseid kaasa vedama :) Ferry peatumise refleks ja kiirus on palju paremaks läinud, ilmselt tänu rohketele kordustele viimastes trennides. Ennetama pole ta samas hakanud, seega läbijookse me igaks juhuks liiga palju ei tee.

4) Kaugjuhtimine
AVA-klassi variant. Toidukausiga, käskude vahel 10-15 sekundit pausi (et ei ennetaks ja rahuneks). Tegi hästi, istuma võiks ainult veidi rohkem lõpuni minna.

Tänases trennis oli Ferry täiesti OK, ilma rihmata sai liikuda ning ta ei keenud üle. Tundub, et trenn peabki algama mõnda aega millegi rahustavaga - ja peale seda võib jätkata nii nagu tavaks on - kiired harjutused enne ja aeglased pärast.

Kommentaare ei ole: